デスクワークの2時~3時のつら~い眠気!すっきり眠気覚ましに効果的な方法10選☆

目安時間:約 6分
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毎日毎日パソコンに向かって

同じ作業の繰り返しで

体は固まってるし、疲れたし、何より眠たい

気分転換したーい!!

 

学生時代の、授業中並みの

襲ってくる眠気っ・・・!!!

 

ちょっと・・いや、かなり、支障を来たす。

そんな時に、どうでしょうか!

 

おすすめします、10選の中で

取り入れやすそうな物を選んで日々の眠気と戦って下さい♪

ファイトです(*^ω^*)

 

そもそも眠気の原因とは?

先ず、一番に考えられるのが、食後ですよね!

 

ほら!

学生時代、一番眠たくなるのは、お昼後の授業でした。

 

あの、気温が良くてちょうど柔らかい感じの良い風がふわっと・・

窓から入って来て心地よい眠りへのお誘いが・・・

たまりませんな!!

 

なので、食事に関係あるのかなって考えますよね。

 

 

 

実は違うんです!

 

・睡眠不足

・睡眠障害になりかけてる

・一人の作業が延々と続く

・上記にも書きましたが、食べすぎ!

これらが、眠たくなる要因なんですね~・・

ははぁ~・・

 

じゃあ、食事量減らしたら、何とかなりそう?

いや、でもお昼だもん!

休憩もかねて食べたいじゃない!!

ですねよ^^

 

朝とお昼はガツン!と食べたいです♪

それが楽しみで、励みで仕事してるんじゃーい!!って

思ってる人も少なくないはず。

 

え、だったら、睡眠関係の病気?

怖いんだけど・・

 

 

そこで、睡眠不足の場合

夜遅くまで仕事をしていて、十分な睡眠時間が確保されてない事

 

また、横にはなったけど、なかなか眠れず

朝を迎えるパターン。眠たいですよね。

 

仕事は、持ち帰らないように。

その時に出来る範囲を、やりましょう。

 

なかなか寝付けない場合は、昔からの伝家の宝刀!(笑

ホットミルクですね!

 

ですが、睡眠不足が慢性化して

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そこから、睡眠時の病気にかかる事例もあるので

問題が多くなったら、機関に行きましょう。

 

大事です。

 

自分は大丈夫だなんて安易に思わず、行きましょう。

一人で作業をしていると

どんどん頭が煮詰まってきて、眠たくなります。

 

人と会話して紛らわしましょう。

頭をを使うので、ついつい食べすぎちゃいますが

セーブしましょう。

 

おなかいっぱーい♪の結果が、眠くて作業できない・・です。

消化するのにエネルギーを使ってしまいます。

 

頭や血液に栄養が回りにくくなります、

なので、眠くなります。

 

腹八分目や、少しばかり量を減らすのが良いでしょう♪

 

デスクワークの眠気覚ましに効果的な解決法10選

常日頃から目覚まし時計など、

セットして横において置くのは難しいので(笑

実践できる方法を考えましょう☆

 

1 潔く、休憩中に仮眠取っちゃう

2 立って作業する!うろうろ~♪

3 ガムを噛む!当たり目なんかでも良さそう。

4 コーヒーや紅茶などのカフェインの入った飲料を飲む。

5 手をつねってみる。意外と痛みが勝ちます☆

6 息を止めてみたりする。・・・そのまま寝ちゃいそうです(笑

7 サプリメントを飲んで、睡眠の質を上げる。

8 思い切り腕を伸ばして背筋を伸ばしてみる

9 大きな音を耳元で出してみる

10 歯磨きをしてみる(ミントのスッキリ感を☆)

 

『最後に』

それぞれ、意外と効果ありますよ☆

座りっ放しだから、ちょっと立つだけでも

解消されたりします♪

 

カフェインの入ったコーヒーは普段から愛用してますが

更に高カカオのチョコでカフェイン補充してます♪

 

手をつねっただけじゃ、私は覚めませんでした・・

赤くなっただけじゃ・・・^^;

 

本当にどうしようもない時は

デスクでも、10分~15分、うつ伏せで目を閉じるだけでも

大きな違いがあります。

是非

やってみたいな~~ってものがあれば

実践して下さい♪

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