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毎日毎日パソコンに向かって

同じ作業の繰り返しで

体は固まってるし、疲れたし、何より眠たい

気分転換したーい！！

 

学生時代の、授業中並みの

襲ってくる眠気っ・・・！！！

 

ちょっと・・いや、かなり、支障を来たす。

そんな時に、どうでしょうか！

 

おすすめします、１０選の中で

取り入れやすそうな物を選んで日々の眠気と戦って下さい♪

ファイトです（*＾ω＾*）

 

そもそも眠気の原因とは？

先ず、一番に考えられるのが、食後ですよね！

 

ほら！

学生時代、一番眠たくなるのは、お昼後の授業でした。

 

あの、気温が良くてちょうど柔らかい感じの良い風がふわっと・・

窓から入って来て心地よい眠りへのお誘いが・・・

たまりませんな！！

 

なので、食事に関係あるのかなって考えますよね。

 

 

 

実は違うんです！

 

・睡眠不足

・睡眠障害になりかけてる

・一人の作業が延々と続く

・上記にも書きましたが、食べすぎ！

これらが、眠たくなる要因なんですね～・・

ははぁ～・・

 

じゃあ、食事量減らしたら、何とかなりそう？

いや、でもお昼だもん！

休憩もかねて食べたいじゃない！！

ですねよ＾＾

 

朝とお昼はガツン！と食べたいです♪

それが楽しみで、励みで仕事してるんじゃーい！！って

思ってる人も少なくないはず。

 

え、だったら、睡眠関係の病気？

怖いんだけど・・

 

 

そこで、睡眠不足の場合。

夜遅くまで仕事をしていて、十分な睡眠時間が確保されてない事。

 

また、横にはなったけど、なかなか眠れず

朝を迎えるパターン。眠たいですよね。

 

仕事は、持ち帰らないように。

その時に出来る範囲を、やりましょう。

 

なかなか寝付けない場合は、昔からの伝家の宝刀！（笑

ホットミルクですね！

 

ですが、睡眠不足が慢性化して

そこから、睡眠時の病気にかかる事例もあるので

問題が多くなったら、機関に行きましょう。

 

大事です。

 

自分は大丈夫だなんて安易に思わず、行きましょう。

一人で作業をしていると

どんどん頭が煮詰まってきて、眠たくなります。

 

人と会話して紛らわしましょう。

頭をを使うので、ついつい食べすぎちゃいますが

セーブしましょう。

 

おなかいっぱーい♪の結果が、眠くて作業できない・・です。

消化するのにエネルギーを使ってしまいます。

 

頭や血液に栄養が回りにくくなります、

なので、眠くなります。

 

腹八分目や、少しばかり量を減らすのが良いでしょう♪

 

デスクワークの眠気覚ましに効果的な解決法１０選

常日頃から目覚まし時計など、

セットして横において置くのは難しいので（笑

実践できる方法を考えましょう☆

 

１　潔く、休憩中に仮眠取っちゃう！

２　立って作業する！うろうろ～♪

３　ガムを噛む！当たり目なんかでも良さそう。

４　コーヒーや紅茶などのカフェインの入った飲料を飲む。

５　手をつねってみる。意外と痛みが勝ちます☆

６　息を止めてみたりする。・・・そのまま寝ちゃいそうです（笑

７　サプリメントを飲んで、睡眠の質を上げる。

８　思い切り腕を伸ばして背筋を伸ばしてみる。

９　大きな音を耳元で出してみる。

１０　歯磨きをしてみる（ミントのスッキリ感を☆）

 

『最後に』

それぞれ、意外と効果ありますよ☆

座りっ放しだから、ちょっと立つだけでも

解消されたりします♪

 

カフェインの入ったコーヒーは普段から愛用してますが

更に高カカオのチョコでカフェイン補充してます♪

 

手をつねっただけじゃ、私は覚めませんでした・・

赤くなっただけじゃ・・・＾＾；

 

本当にどうしようもない時は

デスクでも、１０分～１５分、うつ伏せで目を閉じるだけでも

大きな違いがあります。

是非

やってみたいな～～ってものがあれば

実践して下さい♪