寝不足による頭痛には3種類ある!?原因と対処法を徹底解説!!

目安時間:約 5分

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頭が痛い・・・・

最近痛むんだよな・・

何なんだこれ?

頭痛とは本当に厄介なものです。

痛みで頭が回らなくて、仕事が手に付かない、考えられない。

そんな症状が付いて回るものです。

その悩まされている頭痛。

もしかすると、寝不足が原因かもしれません。

え?寝不足?

寝れないなんて事は、いつもだよ!!

忙しいんだよ!!

そう思うかもしれませんが、頭痛の原因から対処法まで、

一緒に見て行きましょう。解説します☆

寝不足による頭痛の原因を種類別に解説

頭痛には3種類あります。

「偏頭痛(片頭痛)」

「緊張型頭痛」

「群発頭痛」

あなたの抱えている頭痛は、何頭痛でしょうか?

その特徴と原因を探ってみましょう。

それぞれの原因を見て行きましょう。

「偏頭痛(片頭痛)」

偏頭痛の特徴

こめかみ辺りに「ズキンズキン」「ガンガン」と痛みが走る症状の事。

波打つような痛みになります。

呼吸するごとに、ズキンズキンとしますよね・・。

主に女性に多い症状で、女性は男性の4倍はいます。

結構多いんですね・・!!ビックリです。

偏頭痛の原因

脳の血管が拡張し炎症する事で、

炎症の周囲にある神経を刺激して

その刺激が痛みになる事です。

理由は人それぞれです。

・睡眠の質が低い。

(脳が十分休まらずストレスが溜まる。)

・女性の生理

・チョコレートや赤ワイン、柑橘類などの過剰摂取。

(血管収集作用のある化合物のが含まれているため)

・空腹やストレスなどで生活リズムが崩れている。

この様な原因で、偏頭痛が発生すると

「ズキンズキン」「ガンガン」する様な痛みを感じます。

他の症状として、イライラや吐き気、下痢、

音や光への過剰反応、耳鳴りなどが引き起こされるようです。

「緊張型頭痛」

緊張型頭痛の特徴

突然始まり、頭を重く締め付ける様な痛みを感じます。

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1度始まると、30分~1週間程度継続して発生するのが特徴です。

緊張型頭痛の原因

主な原因は、首周りのコリやストレスです。

血流を良くしてあげることや、首周りのコリを解してあげる事で

この頭痛は解消しやすくなります。

「群発頭痛」

群発頭痛の特徴

目の奥に耐えられない様な痛みを感じます。

男性に多く、特定の2週間~2ヶ月程度毎日同じ時刻に慢性的に発生するという

特徴を持っています。

毎日同時刻に襲って来るのは、とても辛いですね。

緊張型頭痛の原因

主な原因は、今の所、分かっていません。

原因不明ですね・・。

しかし、群発頭痛が発症する時間は飲酒後の30分~1時間後が

多いと事例が上がっているそうです。

寝不足による頭痛の対処法を種類別に解説します

偏頭痛(片頭痛)

睡眠の質を上げて規則正しいリズムと生活を送るようにする

・痛むところを冷やして血管の収縮を抑える

・静かで光の無い部屋などで休憩して、脳への刺激を与えない

リズムを整えて、質の高い睡眠を取るように心がけると

概ね、解消するでしょう。

しっかり寝てください。

緊張型頭痛

リラックスして、ゆっくりと入浴する

・枕を自分の高さに合うように調節する。

(枕の高さが合っていないと、肩や首の周りにコリができ

腰痛の原因のにもなります)

首のコリを解消する為の対策をしっかりと取りましょう。

日中も同じ姿勢でずっと作業せずに、合間合間に解すと良いでしょう。

コリを防ぐのが一番です。

群発頭痛

頭痛が収まるまでは、症状が悪化しないようにアルコールの摂取

控えましょう。

また、タバコを吸っている喫煙者も同様。

タバコも控えましょう。

これだけでグンと良くなるでしょう。

最後に

頭痛は本当に大変なものです。

軽く見ないで、キチンと対処をしましょう。

もう一度確認です。

・頭痛の特徴と種類の判別をする

・原因を理解する

・原因を解消するための対処法を実行する

・改善されなければ医師にかかる

これらを踏まえた上で、実行して下さい。

頭痛が解消され、軽くて素敵な毎日が送ることができます。

長引くようでしたら、すぐに医師にかかりましょうね!

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